完成训练
0
每个训练都留下成果
保存资产
0
提示词、工作流和Codex任务
重复使用
待记录
下一阶段将记录实际耗时与返工
能力地图
能力来自真实行为，
不是做完多少选择题
完成诊断提高判断能力，保存任务说明提高指令能力，执行验收提高验证能力，重复运行工作流才真正提高流程能力。
判断
10%
指令
0%
工具
0%
验收
0%
流程
0%
今日推荐训练
从一项真实任务开始
办公提效约20分钟
会议记录 → 行动清单
把一段混乱会议记录整理成有负责人、截止时间和待确认项的行动清单。
最终成果：会议行动清单 + 可复用提示词办公提效约25分钟
零散记录 → 结论先行周报
把工作流水账整理成结果、问题、下周动作和协助需求。
最终成果：一份周报 + 周报工作流Codex / Agent约20分钟
写一份可执行的Codex任务
把“帮我改网站”改造成包含上下文、范围、验收与安全边界的任务说明。
最终成果：Codex任务说明 + 质量评分Codex / Agent约30分钟
设计一支可控的Agent团队
为研究、设计、实现与测试分配主Agent、子Agent和工具，并设置人工确认点。
最终成果：Agent工作流画布